Отложите головоломки: занимайтесь спортом.

Отложите головоломки, шарады и прочие игры и игрушки, «развивающие внимательность, скорость мышления и глубину познания». Интеллектуальные игры не работают, поэтому не тратьте на них своё время. Если вы хотите позаботиться о будущем своего мозга, о его функционировании в старости — занимайтесь спортом, так как физическая нагрузка — единственный доказанный способ профилактики когнитивных способностей.

Предоставим слово эксперту в области внимания, профессору Гарварда, Джереми Вольфу: “В США в последнее время часто рекламируются видео-игры и приложения, которые якобы помогают увеличить ваши когнитивные возможности и улучшить функции внимания. Однако большая часть свидетельств говорит, что, чем больше вы будете играть в эти видеоигры или разгадывать судоку, тем лучше вы отточите мастерство лишь в этом конкретном занятии. Если вместо того, чтобы проехать пару кварталов на машине, вы прогуляетесь (безо всяких умственных нагрузок), это уже пойдет вам на пользу. Всё это в основном связано с кровообращением”.

Виброгимнастика академика Микулина: Постучите пятками об пол.

Чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты и улучшать венозное кровообращение. При этом упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками.

Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 2–3 см и резко опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, нз даете ей застаиваться. Если выполнять эту виброгимнастику, академика Микулина, многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придется.

P.S. Микулин Александр Александрович — конструктор авиационных двигателей, главный конструктор Московского авиамоторного завода имени М.В.Фрунзе. Выйдя на пенсию он занялся проблемами сохранения здоровья, предложив ряд новых идей, часть которых позднее применялась в санаторном лечении больных.

Когда Министерство здравоохранения отказалось издавать книгу Микулина, посвященную медицинской тематике, академик в 76 лет поступил в медицинский институт и в 1975 году сдал “на отлично” государственные экзамены. В следующем году он защитил кандидатскую диссертацию по медицине по подготовленной им книге под названием “Активное долголетие”.

Все свои медицинские идеи А.А.Микулин испытывал на себе, и имея в середине жизни большие проблемы со здоровьем, сумел укрепить свой организм достигнув 90-летнего рубежа.

Сколько нужно тренироваться, чтобы жить дольше.

Если вдруг в праздной беседе поднимется вопрос, а полезна ли физическая активность, мы можем только фыркнуть, поразившись недалекости вопрошающего, и для порядка обратиться к античной философии, процитировав аристотелевское “Движение — это жизнь”. Да, упражнения могут в определенном смысле заменить лекарства, снизив риски заболеваний и преждевременной смерти.

Но если на лекарства выписывается рецепт, где оговаривается, как регулярно и в каком количестве его принимать, к физическим упражнениям такого же строгого распоряжения приложено не было.

Однако споры и исследования на эту тему в медицинских кругах, все же привели к некой золотой середине в 150 минут в неделю. Это несколько больше, чем готов тратить среднестатистический житель планеты, но в то же время меньше, чем многие подозревали.

Джин шин Джитсу: целительная сила ваших рук.

У японцев есть древняя форма искусства исцеления, которое как утверждается помогает сбалансировать эмоции только лишь благодаря стимуляции точек на руках. Называется это искусство Джин шин джитсу. В его основу положен следующий принцип: каждый палец руки соединен с определенным органом и ему соответствует определенная эмоция.

Необходимо воздействовать на какой-либо орган, обхватить его палец другой рукой и подержав 3–5 минут. В это время необходимо глубоко дышать. Также можно провести общую гармонизацию своего тела, пройдясь поочередно по всем пальцам руки.

1. Большой палец
Органы: желудок и селезенка.
Эмоции: тревога, депрессия, заботы и беспокойство.
Физические симптомы: боли в животе, проблемы с кожей, головная боль, нервозность.
2. Указательный палец
Органы: почки и мочевой пузырь.
Эмоции: разочарование, страх и спутанность сознания.
Физические симптомы: мышечные боли и боли в спине, зубная боль, проблемы с пищеварением.
3. Средний палец
Органы: печень и желчный пузырь.
Эмоции: нерешительность, гнев, раздражительность.
Физические симптомы: проблемы с кровообращением, менструальные боли, проблемы со зрением, усталость, мигрень, фронтальные головные боли.
4. Безымянный палец
Органы: легкие и толстая кишка.
Эмоции: негатив, печаль, страх быть отвергнутым, горе.
Физические симптомы: звон в ушах, респираторные проблемы, астма, глубокие кожные заболевания, проблемы с пищеварением.
5. Мизинец
Органы: сердце и тонкий кишечник.
Эмоции: тревога, нервозность, низкая самооценка.
Физические симптомы: заболевания сердца, боль в горле, вздутие живота, проблемы с костями.