Ребефинг: открой в себе уникальные способности и таланты.

В 1977 году была разработана методика ребефинга (от англ, rebirthing – “второе рождение”). Родоначальниками этого труда стали психотерапевты Л. Орр и С. Рэй. Изначально данная методика была направлена на устранение негативных последствий травматических событий, психологических проблем и психосоматических заболеваний.

Но потом у нее обнаружились “побочные эффекты”: люди, практикующие ребефинг, открывали в себе уникальные способности и таланты. Суть метода заключается в непрерывном дыхании, когда отсутствует промежуток между вдохом и выдохом, при этом выдох происходит произвольно.

Обязательное условие – полное расслабление, концентрация на своих эмоциях. Несмотря на кажущуюся простоту, метод дает результат – всплывает огромное количество “умственного мусора” в виде негативных ощущений и эмоций. Поэтому ребефинг не рекомендуется практиковать в одиночку – желательно присутствие человека, обладающего некоторым опытом в данной области.

P.S. По сути, боль – это разновидность стресса, которая выражается в усилении мышечной активности и напряжении: нормальная защитная реакция человека. Вспомните: когда у вас болит живот, вы рефлекторно складываетесь пополам, мышцы брюшного пресса напрягаются, а значит, боль не уходит, а становится еще сильнее. Вывод напрашивается сам собой: снизить болевые ощущения можно только одним способом – избавившись от мышечных зажимов. А помогут в этом непростом деле дыхательные упражнения.

Правильно ли мы дышим.

Как только человек появляется на свет, он делает свой первый вдох, причем абсолютно правильно. Но со временем многие из нас теряют этот врожденный рефлекс и начинают дышать как бог на душу положит. В основном этим страдают женщины.

Для них характерен грудной тип дыхания, при котором наполняется только верхняя часть легких, причем энергетические затраты на вдох колоссальные. Если учесть, что в воздухе, которым мы дышим, кислорода и так немного, такие затраты в лучшем случае никак не окупаются, в худшем – заканчиваются перерасходом.

У мужчин процесс более экономичен, ведь, как правило, они дышат животом. Но и это не самый эффективный метод. На самом деле в процессе должны участвовать и грудь, и живот – это оптимальный вариант, при котором легкие «до краев» заполняются воздухом.

Чтобы этот способ освоить, понадобится не так уж и много времени. Первый этап – научиться разделять грудное и брюшное дыхание. Положите одну руку сбоку грудной клетки на ребра, а другую – на живот (для контроля).

Подышите сначала грудью – грудная клетка расширяется, живот остается неподвижным, потом животом – грудная клетка практически неподвижна, работает только живот. А теперь попробуйте совместить движения живота и грудной клетки – вот это и есть так называемое полное дыхание.

Вначале придется себя контролировать, но уже через несколько недель правильное дыхание станет частью вашей жизни.